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小飞燕:一个保健动作缓解胸椎椎间盘突出

前胸后背各有一处肋骨疼了好久了,按压就疼,然后坐着不能往后靠,一靠就疼,所以坐车、坐凳子时很累很痛苦。

今天去了一趟医院,挂的疼痛科,医生一听情况,按压了两下,然后想让拍个片,我跟医生说最近准备要孩子,医生说那就不拍了,应该是肋间神经痛,问题不大,拿点膏药贴一贴,别累着,别受凉就行。拿了张纸,写的归麻止痛膏,让我去对面的药店拿。

拿药的时候很有意思,我把那张纸给了药店的人,拿了药,我问她要来那张纸,想回头写上“别累着别受凉”,然后在我付账的时候她又把那张纸要回去了,不知道有什么蹊跷。-0-

好了扯了半天前戏,下面进入正题。

由于我16年做过气胸手术,我以为这个肋间神经痛可能是因为手术造成的,或者是术后没恢复好。但是,上网一查,肋间神经痛其实跟胸椎椎间盘退变性突出有关。“肋间神经痛是患者的主观症状。肋间神经由胸脊髓向两侧发出经肋间到胸前壁,支配相应胸椎旁背部和胸壁的肌肉的分支及沿肋间走行的感觉分支。因此肋间神经痛是从胸背部沿肋间向斜向前下至胸腹前壁中线带状区疼痛。” 我最近背上确实有一处胸椎椎间盘的突出,非常的折磨人。

然而由于工作原因又不得不偶尔抬一下重物,导致这个地方的突出一直没有好转。我也尝试过通过一些运动来改善。比如铁板桥,但是只能靠墙做,而且做不到底,然后对我背上突出的这个地方的改善几乎没有作用。去健身房练背的器材上练,效果也不大,而且练完后感觉背部还有一些不舒服。在网上买了一种冷敷贴,贴了除了让皮肤红肿发痒,对胸椎椎间盘突出的部位没有效果。

后来想起来一个保健动作,小飞燕,做了一个多星期了,感觉还行,对我来说比上面的那些方法要好一些,因为做的难度没有那么大,而且胳膊向后的时候能明显的感觉到对突出的那个点有一个挤压的作用力,决定坚持下去试一试。

小飞燕:一个保健动作缓解胸椎椎间盘突出

在硬床上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3~5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时,可先做10~20下,逐渐增加。 “小燕飞”效果好,贵在坚持。

最后,祝大家身体健康,远离椎间盘突出的病痛!

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