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关于健身 许多人关于健身了解到的都是不正确的

关于健身 许多人关于健身了解到的都是不正确的 一本道 第1张

本篇是我个人的经验首先要明确你的目的性 是想那种非常瘦的身材 还是想有肌肉有力量健康的身材 这两个是完全不同的概念

关于不吃饭 或者少吃 不吃肉 不吃脂肪 大量吃青菜 这种方法 是会让你非常瘦 同时会让你 代谢降低 抵抗力下降 而且有可能造成营养不良

三大营养素 碳水(主食 米饭 面条 包子 饺子等) 、蛋白质(各种肉 各种奶 各种蛋)、 脂肪。 是必须要摄入的 碳水比重最大 其次蛋白质跟脂肪 都要摄入才是健康的饮食 碳水+蛋白质主要帮助你生成及保留肌肉 脂肪主要供能 保证你的日常活动 缺一不可的 极端点 哪怕你不吃菜 你都不要不吃肉

不要把胖全赖在肉类上想想是不是因为你不想锻炼或者你锻炼的方式单一再或者你的锻炼方式根本就不适合你才导致摄入的热量远大于消耗的热量 时间长才变成了脂肪

至于锻炼计划 谁都不知道你的身体什么素质 各个部分的肌肉健康程度 有没有劳损 随便给你计划跟害你没啥区别 所以网上的一些健身计划看看就好 不是说一点用没有 只是不用较真 只有自己总结的计划才是最适合自己的

健身是一种生活方式 试着把它融入日常 即便今天你很累了 就练10分钟 也是非常好的 坚持才会有效果 几周几个月是有效果 但跟你坚持几年的效果完全不一样

先说这么多吧有什么不懂的 只要你问 我肯定回复你 不要自己想当然的坚持错误的方式方法​​​​​​​

历史上的今天
四月
24
    哇哦~~~,历史上的今天没发表过文章哦
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